Kad jums vairs nav spēka un vēlmes kaut ko darīt, jums vienkārši jāatrod spēka un enerģijas avots.
Uztura speciāliste Keita Kuka stāsta, kā pārvarēt pastāvīgu nogurumu. Kad jums vairs nav spēka un vēlēšanās kaut ko darīt, jums vienkārši jāatrod dzīvesprieka un enerģijas avots. Eksperte sniedza 3 vienkāršus padomus.
Aizmirstiet par kafiju
Uztura speciāliste iesaka neticēt kofeīna “maģiskajam” spēkam, īpaši, ja jau esat noguris. Dzēriens nespēs jums piešķirt enerģiju, tā būs tikai viltīga maldināšana, kas nebūs ilgstoša. Un pēc tam jūs jutīsieties vēl sliktāk.
Lasi vēl: Tests: kā saprast, vai vīrietis tevi mīl?
“Viss, ko kafija patiesībā dara, ir pārmērīga spēcīgo stresa hormonu stimulācija, liekot sirdij pukstēt straujāk, kā arī paaugstina cukura līmeni asinīs,” skaidroja eksperte.
Sāciet kustēties
Ja saprotat, ka esat pastāvīgi noguris, dodieties pastaigā. Pietiek ar trīsdesmit minūtēm svaigā gaisā, lai jūs justos labāk. Ja to darīsiet katru dienu, noguruma noteikti nebūs.
“Ja pastaigas nav domātas jums, izmēģiniet jogu vai pilates, kur tiek izmantotas enerģiskas elpošanas tehnikas,” piebilda uztura speciāliste.
Rūpējieties par savu ķermeni
Šis padoms prasīs nedaudz vairāk pūļu, taču arī tas ir efektīvs. Pievērsiet uzmanību savam veselības stāvoklim un apsveriet, vai varbūt vajadzētu sākt lietot vitamīnus. Ekspertu ieteikums ir lietot magniju, bet kādus uztura bagātinātājus izvēlēties, vislabāk zina jūsu ārsts. Vienkārši konsultējieties ar speciālistu, un viņš noteikti ieteiks jums kaut ko tādu, kas jums nekaits.
Tikai ārsts var noteikt, kādi vitamīni jums ir nepieciešami. Bīstami ir lietot uztura bagātinātājus un dažādus preparātus bez profesionālas konsultācijas. Tāpēc neveiciet pašārstēšanos un ieklausieties speciālistu padomos.